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Gesunde Zähne sorgen nicht nur für ein strahlendes Lächeln und sind entscheidend für Ihr Aussehen, sondern spielen auch eine wichtige Rolle bei Ihrer Fähigkeit zu essen und zu sprechen. Sie haben also viel zu verlieren, wenn Sie Ihre Zähne nicht gut pflegen. Hier sind Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Zahnhygiene aufrechtzuerhalten, damit Ihre Zähne stark und gesund bleiben.
Putzen Sie Ihre Zähne richtig
Die Zahnbürste ist das wichtigste Werkzeug, mit dem Sie Ihre Zähne sauber halten. Sie hilft, Plaque zu entfernen und Ablagerungen zu vermeiden, entfernt Speisereste, die in Ihren Zähnen stecken bleiben, und beugt so Karies vor. Aber überraschenderweise wissen nur sehr wenige Erwachsene, wie man seine Zahnbürste richtig benutzt.
Experten empfehlen für eine gründliche Reinigung zwei Minuten Putzen pro Sitzung.
Putzen Sie mit sanften Bewegungen und achten Sie darauf, dass Sie alle Zähne putzen, insbesondere die Backenzähne hinten, da diese sehr schwierig zu reinigen sind. Putzen Sie um das Zahnfleisch herum in einem 45-Grad-Winkel und bürsten Sie vom Zahnfleischrand weg, da unachtsames Putzen diesen reizen kann.
Sie sollten es mit dem Zähneputzen jedoch nicht übertreiben, denn wenn Sie zu oft oder mit viel Kraft putzen, kann Ihr Zahnfleisch gereizt oder sogar beschädigt werden und der Zahnschmelz kann dünner werden.
Zum richtigen Zeitpunkt putzen
Es wird dringend empfohlen, die Zähne mindestens zweimal am Tag zu putzen, um ein strahlendes Lächeln und einen frischen Atem zu bewahren. Obwohl es heißt, dass man die Zähne nach jeder Mahlzeit putzen soll, ist dies in bestimmten Fällen nicht gut für die Zähne. Wenn Sie beispielsweise säurehaltige Lebensmittel oder Flüssigkeiten zu sich nehmen, schwächt dies den Zahnschmelz und wenn Sie Ihre Zähne in diesem Zustand putzen, kann der Zahnschmelz abgetragen werden. Daher sollten Sie nach dem Verzehr säurehaltiger Lebensmittel oder Getränke mindestens eine halbe Stunde warten, bevor Sie Ihre Zähne putzen.
Wechseln Sie Ihre Bürste regelmäßig
Das Zähneputzen ist sehr wichtig, um die Gesundheit und Hygiene Ihrer Zähne zu erhalten. Daher ist das Werkzeug, das Sie zu diesem Zweck verwenden, ebenso wichtig. Wenn die Borsten der Zahnbürste ausgefranst und schwach werden, ist es Zeit für eine neue, da ausgefranste und schwache Borsten den Zahnbelag nicht effektiv entfernen können. Experten empfehlen, die Zahnbürste alle drei Monate auszutauschen, und früher, wenn die Borsten ausgefranst oder beschädigt sind.
Die richtige Zahnpasta verwenden
Zahnbürste und Zahnpasta gehen bei der Zahnpflege Hand in Hand. Daher ist die Verwendung der richtigen Zahnpasta genauso wichtig wie die Verwendung einer guten Zahnbürste. Zahnpasten gibt es in einer riesigen Auswahl. Es gibt Zahnpasten speziell für Kinder, Bio-Zahnpasten für umwelt- und gesundheitsbewusste Menschen, stärkere Sorten zum Aufhellen der Zähne und Pasten, die für empfindliche Zähne oder Personen mit bestimmten Zahnerkrankungen entwickelt wurden. Zahnpasta hilft Ihren Zähnen, indem sie Karies vorbeugt, die Zähne sauber hält, Zahnfleischerkrankungen vorbeugt und saubere, weiße und gesunde Zähne fördert. Wählen Sie also beim Kauf Ihrer Zahnpasta diejenige aus, die am besten für Ihre Mundpflege geeignet ist.
Regelmäßig Zahnseide benutzen
Eine Zahnbürste ist zweifellos ein unschätzbar wertvolles Hilfsmittel, hat aber den Nachteil, dass sie nicht alle Zähne erreichen kann. Aus diesem Grund ist regelmäßiges Zahnseide-Benutzen wichtig. Regelmäßiges Zahnseide-Benutzen hilft, festsitzende Speisereste und Plaque von Zähnen und Zahnfleisch zu entfernen, wo die Borsten der Zahnbürste nicht hinkommen. Laut einigen Experten ist Zahnseide-Benutzen sogar wichtiger als Zähneputzen, daher ist regelmäßiges Zahnseide-Benutzen für die Gesundheit Ihrer Zähne unerlässlich. Wenn Sie Probleme mit der Zahnseide-Benutzung haben, weil Ihre Zähne sehr eng beieinander liegen oder Sie das Reißen der Zahnseide sehr störend finden, können Sie dünnere Zahnseide verwenden, die auch zwischen Ihre eng beieinander liegenden Zähne reicht, oder eine gewachste Marke kaufen, die nicht so leicht reißt.
Vernachlässigen Sie Ihr Zahnfleisch nicht
Die Zahnpflege ist nur die Hälfte der Mundhygiene, die Pflege Ihres Zahnfleisches ist die andere Hälfte? Tatsächlich verlieren Erwachsene über 35 ihre Zähne eher aufgrund von Zahnfleischproblemen als aufgrund von Karies. Daher sollten Sie sich bei Ihrer Zahnhygiene genauso gut um Ihr Zahnfleisch kümmern wie um Ihre Zähne. Sie können Ihr Zahnfleisch gesund halten, indem Sie vom Zahnfleischrand weg putzen, Ihre Zähne nicht mit zu viel Kraft putzen und regelmäßig Zahnseide verwenden.
Verwenden Sie Fluorid
Verwenden Sie Fluorid, um gesunde und starke Zähne zu fördern. Fluorid ist ein Mineral, das für die Erhaltung der Zahnschmelzschicht wichtig ist. Es hilft, sie vor Karies und Schäden zu schützen. Fluorid ist in vielen Arten von Zahnpasta enthalten, die Sie direkt auf Ihre Zähne auftragen können. Es gibt viele Mundspülungen, die ebenfalls Fluorid enthalten. Sie können Ihren Zahnarzt auch nach einer stärkeren und spezielleren Anwendung fragen, ob er sie Ihnen in seiner Praxis oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verabreicht.
Regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen
Sie können selbst viel tun, um Ihre Zähne gesund und sauber zu halten, aber es ist immer ratsam, regelmäßig einen Experten aufzusuchen. Zahnärzte können Sie auf orale Probleme aufmerksam machen, die Sie möglicherweise übersehen haben. Da sie über umfassende Kenntnisse über Zahnpflege und -erkrankungen verfügen, können sie spezielle Reinigungsdienste anbieten. Der Abstand zwischen Ihren Kontrolluntersuchungen ist umstritten, aber es ist ratsam, Ihren Zahnarzt mindestens einmal im Jahr aufzusuchen, damit Sie Ihre Zähne gesund halten und langfristige Komplikationen vermeiden können.
Essen Sie Lebensmittel, die Ihre Zähne reinigen
Sie werden überrascht sein, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Ihre Zähne tatsächlich gesund und sauber halten. Lebensmittel wie Äpfel, Sellerie, Karotten und Blumenkohl können wie kleine Zahnbürsten wirken und Flecken und Plaque entfernen. Wenn Sie also keine Zahnbürste zur Hand haben, sollten Sie einen Apfel essen, da seine leichte Säure und seine Ballaststoffe zu einem gesunden und sauberen Mund beitragen.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die Ihre Zähne verfärben
Wenn Sie auf die Weiße Ihrer Zähne achten, sollten Sie auf Lebensmittel und Getränke verzichten, die Ihre Zähne verfärben können. Jeder weiß, dass Tabak die Zähne gelb macht, aber auch Rotwein und Tee können Ihre Zähne aufgrund des darin enthaltenen Tannins verfärben. Sie können stattdessen Kräutertee oder grünen Tee trinken.
Essen Sie Lebensmittel, die Ihre Zähne gesund halten
Was Sie essen, wirkt sich nicht nur auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus, sondern insbesondere auf Ihre Zähne. Da Ihre Zähne und Knochen zu einem großen Teil aus Kalzium bestehen, ist es wichtig, dass Sie Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Ihnen viel Kalzium liefern. Versuchen Sie, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln und essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalzium und anderen Nährstoffen sind, wie z. B. grünes Blattgemüse, Nüsse und Milchprodukte, damit Sie einen gesunden Körper und gesunde Zähne behalten.
Beschränken Sie Ihre Zuckeraufnahme
Wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme einschränken, können Sie Ihre Zahngesundheit langfristig mit Sicherheit verbessern. Bakterien, die im Mund Säure produzieren, können Karies verursachen und diese Bakterien gedeihen auf Zucker. Tatsächlich wird in einigen Studien festgestellt, dass Zucker der Hauptfaktor für Karies ist. Reduzieren Sie also die Zuckeraufnahme in Ihrer Ernährung, um die Gesundheit und Stärke Ihrer Zähne zu fördern und Zahnschäden zu vermeiden.
Gurgeln
Sie können Ihre Zahnputz- und Zahnseideroutine durch Mundwasser ergänzen. Die Verwendung von Mundwasser hilft, Ihren Atem zu erfrischen, es versorgt Ihre Zähne mit Fluorid und beugt der Bildung von Karies vor. Ein Ersatz für Mundwasser ist Apfelessig. Apfelessig hilft, die Bakterien in Ihrem Mund abzutöten, sorgt für gesundes Zahnfleisch und hellt Ihre Zähne auf.
Vermeiden Sie Zahnaufhellungssets für zu Hause
Jeder möchte schöne perlweiße Zähne haben, aber Sie sollten das Aufhellen vielleicht lieber den Experten überlassen. Zahnaufhellungssets für zu Hause scheinen eine einfache und kostengünstige Lösung zu sein, aber ihr Missbrauch oder übermäßiger Gebrauch kann zu Zahn- oder Zahnfleischempfindlichkeit führen. Wenn Sie weißere Zähne haben möchten, sollten Sie einen Fachmann konsultieren, bevor Sie etwas unternehmen.
Verwenden Sie Ihre Zähne nicht als Werkzeug
Es ist oft zu beobachten, dass harte Kerle ihre Bierflaschen gerne mit den Zähnen öffnen, aber genau das sollten Sie um jeden Preis vermeiden. Obwohl Ihr Zahnschmelz sehr stark ist, kann er durch solche Dinge zerkratzt oder beschädigt werden. Wenn Sie möchten, dass Ihre Zähne gesund bleiben, sollten Sie sie nur für den vorgesehenen Zweck verwenden.
