Arbeiten an einem Schreibtisch

November 5, 2024

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Manu

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So bleiben Sie in Form, wenn Sie einen Schreibtischjob haben

Eines der größten Probleme nicht nur in Amerika, sondern weltweit ist Fettleibigkeit. Das hektische Leben und die Büroarbeit halten die Menschen davon ab, Sport zu treiben. Die meisten Menschen verbringen ihre Tage im Büro und ruhen sich nachts aus, sodass sie nicht genug Zeit für ein Training haben. Sie können auch die ganze Woche an Ihrem Schreibtisch sitzen. Es kann auch für Sie eine Herausforderung sein, eine gute Körperform zu behalten. Sie müssen sich keine Sorgen machen, denn es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper in Form halten können, wenn Sie einen Schreibtischjob haben.

Erhöhen Sie Ihre Aktivitäten

Schritt 1

Sie müssen ein paar zusätzliche Häuserblocks laufen, wenn Sie zur Arbeit gehen. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln reisen, ist das ganz einfach. Sie müssen nur ein paar Schritte gehen und den Bus an der nächsten Haltestelle nehmen. Dasselbe müssen Sie tun, wenn Sie vom Büro zurückkommen.

Schritt 2

Versuchen Sie, den Arbeitsbereich zu verlassen. Stehen Sie alle dreißig Minuten auf und gehen Sie umher. Das wird Ihre Arbeit überhaupt nicht behindern. Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie im Büro herumlaufen können. Wenn Sie beispielsweise einen Kollegen anrufen oder ihm eine Datei schicken möchten, gehen Sie zu seinem Schreibtisch, anstatt das Internet oder Telefon zu nutzen. Sie können auch eine Teepause einlegen, indem Sie, anstatt Tee zu bestellen, herumlaufen und in ein Café gehen.

Schritt 3

Viele Büros/Arbeitsplätze verfügen auch über Schwimmbäder und Fitnessstudios. Nutzen Sie diese Einrichtungen, wenn Sie welche haben. Nehmen Sie sich Zeit, um in ein Fitnesscenter im Bürogebäude oder in der Nähe des Bürogebäudes zu gehen. Das spart Ihnen Zeit. Verbringen Sie die Zeit nicht mit dem Mittagessen, sondern essen Sie stattdessen ein paar Snacks.

Schritt 4

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, in Form zu bleiben, ist die Kontrolle der Körperhaltung. Achten Sie auf eine gute Sitzhaltung, in der sich kein Bauchfett festsetzt. Sie können auch einige Dehnübungen machen, während Sie sitzen. Dadurch können sich Ihre Muskeln zusammenziehen und ausdehnen. Sie können auch im Sitzen Bauchmuskeltraining machen. Es gibt so viele Übungen, die Sie am Schreibtisch machen können. Melden Sie sich in einem Fitnessclub an und fragen Sie den Trainer, wie und welche Übungen Sie im Sitzen machen können. Sie können im Sitzen etwas Gesäßmuskeltraining machen.

Achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten

Schritt 1

Gehen Sie während der Mittagspause nicht in Fastfood-Restaurants. Sie sollten sich immer Ihr Essen von zu Hause holen. Begrenzen Sie auch den Verzehr von Restaurantessen, nicht nur während der Bürozeiten, sondern auch während des ganzen Tages. Essen Sie nicht zu viele zuckerhaltige Lebensmittel.

Schritt 2

Eine der besten Möglichkeiten, in Form zu bleiben, ist, sich von den Automaten fernzuhalten. Trinken Sie statt Limonaden klares Wasser oder frischen Apfelsaft oder Zitronensaft. Essen Sie Karotten, Äpfel, Bananen und fettfreien Fruchtjoghurt. Anstatt tagsüber Snacks zu essen, haben Sie ein paar Nüsse in der Tasche, Mandeln, geröstete Erdnüsse oder geröstete Kichererbsen.

Schritt 3

Die beste Möglichkeit, den gesamten Körper in Form zu halten, ist, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Das versorgt Sie nicht nur mit Flüssigkeit, sondern hält Sie auch davon ab, unnötige Lebensmittel zu essen. Mit Wasser können Sie dem Drang zum Essen widerstehen.
Warnungen: Machen Sie keine schwierigen Übungen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
Melden Sie sich in einem Fitnesscenter an und machen Sie mehr Übungen. Machen Sie einige Cardio- und schwere Ganzkörperübungen.